Zdrowe pożywienie

Pożywienie jest człowiekowi niezbędne, może też stać się jego największym wrogiem. To co jemy wpływa na nasz organizm, może zatem być główną przyczyną licznych dolegliwości zdrowotnych. Zdrowa i dostosowana do indywidualnych potrzeb każdego z nas dieta może jednak nie tylko pomóc w zachowaniu zdrowia, ale także w znacznym stopniu poprawić nasze samopoczucie. To dlatego zdrowe pożywienie i profesjonalnie opracowane diety mają tak wielkie znaczenie, zwłaszcza w przypadku osób zagrożonych jakąś chorobą.
To, że dobrze dobrane pożywienie może pomóc w zachowaniu zdrowia oraz sprawności fizycznej jest zatem sprawą oczywistą. Zdrowa dieta ma jednak nie tylko zadbać o sprawne funkcjonowanie organizmu, ale także o utrzymanie właściwej wagi ciała. Odpowiednia ilość kalorii dostarczana codziennie do organizmu to podstawa zachowania pięknej sylwetki i prawidłowej wagi. Niestety, bardzo często zdarza nam się przekroczyć dzienne zapotrzebowanie energetyczne naszego organizmu, co z kolei można odczuć w postaci coraz większej warstwy tkanki tłuszczowej i dodatkowych kilogramów.

Continue Reading

Najlepsze źródła węglowodanów

Węglowodany, kojarzone zazwyczaj z cukrem, mają rewelacyjny wpływ na naszą formę. Zdrowa dieta nie może się bez nich obejść, choćby tylko z tego względu, że to właśnie one są głównym źródłem energii dla naszego organizmu. Wiadomo jednak, że biały cukier nie jest produktem zalecanym. Gdzie zatem szukać węglowodanów? To proste – w owocach i warzywach. To naturalne i zdrowe źródła energii, dzięki którym nasz organizm otrzyma węglowodany z najlepszego źródła. Dobrym źródłem węglowodanów są też produkty zbożowe. Po jakie produkty warto sięgać? Jakie artykuły spożywcze mogą sprawić, że nasza dieta stanie się bardziej wartościowa? Pieczywo, szczególnie te ciemne, to cenny dodatek do każdego menu. Dobrym źródłem węglowodanów są też makarony oraz kasze. Wśród roślin strączkowych polecanymi składnikami zdrowej diety będą z kolei takie produkty, jak groch i fasola. Cennym wsparciem będzie też soja oraz soczewica. Dzięki nim nasze menu stanie się zdrowsze i ciekawsze, a my zapewnimy sobie niezbędną dawkę energii.

Continue Reading

Mangan i jego rola w zdrowej diecie

Każdy z nas chciałby się cieszyć zdrowiem i dobrą formą, każdy z nas może przyczynić się do spełnienia takich marzeń. Zdrowa dieta, w której znajdą się najważniejsze witaminy oraz składniki mineralne, to podstawa w drodze do zdrowia. By uchronić się przed wieloma dolegliwościami, należy w porę zadbać, by w naszym menu pojawiły się te produkty, w których znajduje się mangan. Dlaczego jest on tak ważny?
Mangan ma ogromny wpływ na proces tworzenia się hormonów tarczycy, odgrywa jednocześnie bardzo ważną rolę w procesie trawienia. Bez niego nasz układ nerwowy narażony jest na szereg problemów, zwiększa się też ryzyko wystąpienia tak groźnej choroby kości, jaką jest osteoporoza.
Takie składniki mineralne, jak mangan, odgrywają w naszym organizmie bardzo ważną rolę, a zdrowa dieta nie może się obejść bez tych produktów, które są jego najlepszym źródłem. Orzechy i pełne ziarna zbóż to produkty, po które z pewnością warto sięgać z myślą o manganie. Dobrym źródłem manganu są też zielone warzywa oraz buraki – cenny składnik zdrowego menu oraz podstawa wielu pysznych dań i sałatek.

Continue Reading

Kiedy należy obniżać gorączkę

Gorączka kojarzy się nam zazwyczaj z charakterystycznym objawem infekcji bakteryjnej lub wirusowej, jednak tak na prawdę jest ona nie tyle chorobą samą w sobie, co reakcją obronną organizmu, próbującego zwalczyć bakterie i wirusy. Typowa temperatura jaką ma zdrowy człowiek, czyli 36, 6°C to idealne warunki dla drobnoustrojów chorobotwórczych. Podnosząc ciepłotę ciała organizm pobudza układ odpornościowy do walki, a także rozpoczyna produkcję substancji działających przeciwzapalnie. Temperatura w zakresie 37, 5 – 38, 7°C nie jest więc wskazaniem do natychmiastowego stosowania środków przeciwgorączkowych lecz raczej do odpoczynku i "przeleżenia" infekcji. Istnieje jednak grupa osób, dla których sytuacja taka jest niekorzystna i powinni oni przyjąć środki przeciwgorączkowe. Są to chorzy mający problemy z sercem i układem krążenia, a także chorujący przewlekle na inne choroby. Również osoby, które źle znoszą gorączkę, na przykład reagując na nią silnymi bólami głowy, zaliczają się do tej grupy. Temperatura ciała powyżej 39°C lub niższa ale utrzymująca się powyżej dwóch dni ZAWSZE jest wskazaniem do obniżenia. Osłabia ona znacząco organizm i i zamiast pomagać – szkodzi.

Continue Reading

Fotel do komputera – jak wybrac najlepszy?

Niewygodny fotel potrafi stać się przyczyną ogromnego cierpienia, jeśli przesiedzimy na nim kilka godzin, wpatrując się w ekran komputera. Bóle krzyża, skurcze mięśni – winą obarczyć możemy niewygodne krzesło. To dlatego, jeśli zależy nam na komforcie i zdrowiu, powinniśmy zainwestować w dobry fotel do komputera. Jak go wybrać? Przede wszystkim nie sugerujmy się tym, że fotel wygląda ładnie i wydaje się wygodny – może się okazać, że w rzeczywistości jest jeszcze gorszy niż krzesło, które wywołało u nas ból nie do zniesienia. Lepiej sprawdzić, czy krzesło do komputera, które chcemy kupić, posiada certyfikaty medyczne. Nie zapominajmy, że jeśli fotel ma dobrze spełniać swoją rolę, musi być dostosowany do wzrostu i wagi osoby, która ma z niego korzystać. Krzesło do komputera, które będzie wygodne dla drobnej kobiety, może okazać się przyczyną mąk wysokiego, solidnie zbudowanego mężczyzny. Przeglądając ofertę krzeseł do komputera, zastanówmy się również na tym, jaki materiał obicia będzie nam najbardziej odpowiadał. Jeśli wybierzemy skórę, łatwo będzie nam ją utrzymać w czystości, ale możemy narzekać na dyskomfort w czasie upałów, jeśli zdecydujemy się na tekstylia, namęczymy się z czyszczeniem, ale na pewno będziemy zadowoleni z odpowiedniej wentylacji, kiedy nadejdą letnie upały.

Continue Reading

Fotel do komputera dla miłośnika gier komputerowych

Każdy fan gier komputerowych, któremu zdążyło się spędzić wieczór przed ekranem w niewygodnym fotelu, zdaje sobie sprawę z tego, jak wiele cierpienia może wywołać niewygodne krzesło. Łamanie w kręgosłupie, skurcze mięśni, trudności z poruszeniem się – to tylko niektóre z dolegliwości. Każdy miłośnik gier komputerowych, który spędza przed ekranem dużo czasu, powinien jak najszybciej zaopatrzyć się w wygodny fotel do komputera. Jak go wybrać? Przede wszystkim należy pamiętać, że krzesło do komputera powinno być dostosowane do wzrostu i wagi osoby, która ma z niego korzystać – tylko wtedy zapewni nam wygodę. Inny fotel wybierzemy dla drobnego piętnastolatka, inny dla solidnego, dobrze zbudowanego dorosłego mężczyzny. Jeśli fotel do komputera ma służyć kilku osobom, najlepiej wybrać taki, który umożliwia regulację wysokości. Nie zapominajmy o tym, żeby wybierając krzesło do komputera, sprawdzić, czy posiada ono certyfikaty medyczne – będziemy mieć pewność, że nie zaszkodzi naszym plecom. Zwróćmy również uwagę na materiał obicia – skóra może być bardzo nieprzyjemna do użytkowania w miesiącach letnich, kiedy jest wysoka temperatura, ale łatwo się ją czyści, tekstylia są trudniejsze w pielęgnacji, ale zasiadając do gry latem będziemy mieli pewność, że dyskomfort nie przeszkodzi nam w pokonywaniu kolejnych etapów ulubionej gry.

Continue Reading

Jaki fotel do komputera wybrać?

Jeśli zdarzyło nam się spędzić kilka godzin przed komputerem zasiadając na niewygodnym fotelu, wiemy, jak wielki dyskomfort w postaci bólu kręgosłupa i skurczu mięśni może wywołać nieodpowiednie krzesło. Jeżeli nie chcemy, żeby taka sytuacja miała miejsce po raz kolejny, najlepiej będzie jej zapobiec, kupując solidny fotel do komputera. To najlepsze zabezpieczenie przed nawrotem bólów kręgosłupa. Jak wybrać najlepszy fotel do komputera? Przede wszystkim nie sugerujmy się atrakcyjnym wyglądem – to, ze fotel wygląda na wygodny, nie znaczy, że jest taki w rzeczywistości. Większą pewność, że krzesło naprawdę zapewnia komfort pracy, będziemy mieli, jeśli na opakowaniu znajdziemy informację o certyfikatach medycznych. Wybierając krzesło do komputera, pamiętajmy, że musi być ono dostosowane do wzrostu i wagi osoby, której ma służyć. Inne krzesło będzie odpowiednie dla niskiej, szczupłej kobiety, inne dla wysokiego, solidnie zbudowanego mężczyzny. Jeśli krzesło do komputera ma służyć różnym członkom rodziny, najlepiej wybrać takie, którego wysokość da się regulować. Wybierając najlepszy model, weźmy także pod uwagę materiał obicia – skóra jest łatwa w pielęgnacji, ale niezbyt przyjemna w dotyku w czasie upałów, tekstylia wymagają więcej uwagi w trakcie czyszczenia, ale zapewniają lepszą wentylację.

Continue Reading

Jak wybrać fotel do komputera?

Każda osoba, której zdarzyło się spędzić kilka godzin przed komputerem w niewygodnym fotelu, zdaje sobie sprawę z tego, jak dokuczliwe bóle kręgosłupa i skurcze mięśni może spowodować niewygodne krzesło. Jeśli nie chcemy, żeby praca przy komputerze wiązała się przykrymi dolegliwościami, najlepiej będzie zainwestować w dobry fotel do komputera. To najskuteczniejszy sposób na zwalczenie łamania w krzyżu. Jakie krzesło do komputera wybrać? Przede wszystkim nie sugerujmy się tylko wyglądem dostępnych w sklepie foteli – wiele z nich kusi atrakcyjnym, sugerującym wygodę, wyglądem, jednak w rzeczywistości niewiele się różni od krzesła, które było powodem naszych cierpień. Najlepiej będzie sprawić, czy fotel, który wzbudził nasze zainteresowanie, posiada certyfikaty medyczne. Wybierając fotel do komputera, pamiętajmy o tym, że powinien on być dostosowany do wzrostu i wagi osoby, która ma z niego korzystać – zupełnie inny fotel wybierzemy dla szczupłej, niskiej osoby a dla wysokiej i solidnie zbudowanej. Jeżeli fotel ma służyć całej rodzinie, najlepiej będzie wybrać taki, który łatwo można przystosować do potrzeb osób o różnej posturze. Zwróćmy również uwagę na materiał, z którego wykonane jest obicie – skóra jest łatwa w konserwacji, ale kontakt z nią może być nieprzyjemny, jeśli w pomieszczeniu panują wysokie temperatury, tekstylia gorzej się czyści, ale zapewniają lepszą wentylację.

Continue Reading

Jak rozpoznać i wyleczyć alergię pokarmową?

Zdarza się, że organizm uznaje za wroga, przed którym musi się obronić jakąś substancję będącą składnikiem naszej diety. Po zjedzeniu uczulającego pokarmu występuje silna reakcja immunologiczna. Objawy alergii pokarmowej mogą dotyczyć zarówno układu pokarmowego jak i skóry. Po zjedzeniu wywołującej nietolerancję substancji pacjent odczuwa bóle żołądka, jelit, zmaga się z biegunką albo wymiotami. Na skórze pojawiają się plamy, krosty, zaczerwienienia, którym towarzyszy dokuczliwy świąd. Ciało puchnie, staje się czerwone. To oznaka tego, że być może mamy do czynienia z alergią pokarmową. Zdarza się, że objawy nietolerancji są bardzo trudne do rozpoznania, ponieważ mogą oznaczać wiele innych chorób. Czasami kontakt z uczulającymi pokarmem jest przyczyną przewlekłego zmęczenia, problemów ze snem, osłabienia. Leczenie alergii pokarmowej rozpoczyna się od testów, które mają za zadanie stwierdzić, jaka substancja wywołuje nadmierną reakcję immunologiczną organizmu. Dopiero po otrzymaniu wyników badań możemy przystąpić do eliminacji tego składnika z diety. Czasami trzeba będzie się wspomóc także lekami odczulającymi. Alergie pokarmowe występują i u dzieci, i u dorosłych, a najczęściej wywołują je gluten, laktoza i orzechy.

Continue Reading

Objawy i leczenie alergii pokarmowych

Zdarza się, że jakiś składnik diety wywołuje bardzo silną reakcję obronną organizmu – mamy wtedy do czynienia z alergią pokarmową. Uczulenia na substancje spożywcze dotyczą zarówno dzieci jak i dorosłych. Do substancji, które najczęściej wywołują alergie, nalezą mąka pszenna, mleko i orzechy. Objawy alergii skórnej mogą być różne i dotyczyć układu pokarmowego lub skóry. Alergia często objawia się bólami brzucha, biegunką lub wymiotami. Sygnałem, że nie tolerujemy jakiegoś produktu spożywczego, mogą być także zmiany skórne – wysypka, plamy, swędzenie. Czasami alergia jest bardzo podstępna i daje o sobie znać wywołując dolegliwości typowe dla wielu chorób: bóle głowy, chroniczne zmęczenie, osłabienie organizmu. Zdiagnozowanie alergii i ustalenie, jaki składnik diety wywołuje nadmierną reakcję obronną organizmu, często jest trudne i trwa miesiącami. Leczenie alergii pokarmowej może rozpocząć się dopiero wtedy, kiedy ustalimy, co wywołuje uczulenie. Pierwszym krokiem terapii jest wyeliminowanie z diety szkodliwej substancji. Jeśli to nie przyniesie pożądanych skutków i reakcja alergiczna nie ustąpi, konieczne może się okazać leczenie farmakologiczne. Leczenie alergii pokarmowej wymaga cierpliwości i konsekwencji.

Continue Reading