Dieta odpornościowa

Tegoroczna zima wciąż zaskakuje nas niezwykle dużymi wahaniami temperatur co jest bardzo niekorzystne zarówno dla naszego samopoczucia jak i układu odpornościowego. Osoby niechcące zachorować często nadużywają leków, co zazwyczaj skutkuje efektami przeciwnymi do zamierzonych. Istnieje jednak sposób na naturalne wzmocnienie odporności organizmu, poprzez stosowanie odpowiedniej diety odpornościowej. Większość popularnych diet charakteryzuje się przyswajaniem składników niskokalorycznych, bogatych w różnorodne witaminy i minerały – dieta odpornościowa różni się od nich zazwyczaj jedynie dawką konkretnych witamin, jakie należy przyjmować.

Aby nasz cykl żywieniowy był skuteczny, organizm musi przyswoić nie tylko witaminy, lecz także bardzo ważne w procesie wytwarzania przeciwciał białka. Białko jest podstawowym materiałem budulcowym organizmu, z którego zbudowane są białe ciałka krwi, odpowiedzialne za walkę z bakteriami i wirusami. Dodatkowo, aby produkcja przeciwciał była optymalna należy wzbogacić dietę w cynk i selen, wspomagających tworzenie limfocytów. Kolejnymi ważnymi składnikami są wspomniane wcześniej witaminy.

Witamina C wspomaga odporność organizmu poprzez przyspieszenie metabolizmu limfocytów zwiększa ich skuteczność. Ponieważ organizm nie wytwarza witaminy C samodzielnie, należy pamiętać, aby dostarczać jej odpowiedni poziom przy każdym posiłku.

Witamina A posiada silne właściwości antywirusowe, dzięki czemu odpowiedni jej ilość zwiększa liczebność białych krwinek w krwiobiegu. Ważna jest również witamina B6 której niedobór powoduje osłabienie organizmu. Kolejnymi składnikami antywirusowymi są również wapń i żelazo, które regulują również produkcję czerwonych krwinek.

Oczywistym jest, że w każdej diecie odpornościowej należy spożywać dużą ilość warzyw i owoców, które są jednymi z najbogatszych w przyrodzie źródłami witamin i minerałów. Każdy dietetyk w tego typu cyklu żywieniowym polecił by z pewnością szpinak, który doskonale pobudza układ odpornościowy, czy soję która należy do najzdrowszych produktów żywnościowych. Zdrowa dieta nie może jednak składać się z samych owoców, czy warzyw – w odpowiednio dobranej diecie nie może zabraknąć mięsa będącego doskonałym źródłem białka, czy ryb będących bogatych w kwasy omega-3. Bardzo ważnym w diecie odpornościowej jest rezygnacja z używek, takich jak alkohol czy papierosy, które wypłukują witaminy i minerały z organizmu, niwecząc nasze starania.

Related Post

Homeopatia Homeopatia jest jedną z dziedzin medycyny niekonwencjonalnej w której priorytetowym zastosowaniem są silnie rozcieńczone roztwory wody oraz alkoholu. Środku homeopatyczne poszukały zastosowanie również w medycynie, ale tak doprawdy to lekarze ni...
Dźwięki też przeszkadzają Problem z dźwiękami w trakcie migreny jest dość spory, gdyż są one niezmiernie dokuczliwe w takiej sytuacji i należy koniecznie na to wszystko zwrócić swoją uwagę w takim momencie. Przede wszystkim irytują nas rozmaite dźwięki, wbijają się w naszą g...
Przemysł farmaceutyczny W dzisiejszych czasach to właśnie medycyna jest dziedziną, której przysługuje tytuł królowej nauk. To właśnie ten obszar nauki rozwija się najprężniej, a osiągnięcia zaskakują niejednokrotnie samych badaczy i naukowców. Nie ma tygodnia, w którym nie ...
Piękny wygląd Atrakcyjny wygląd jest bardzo pożądanym zjawiskiem. Dlatego właśnie tak wiele czasu i energii poświęcamy codziennie na dbanie o swój atrakcyjny wygląd. Liczy się dla nas zarówno wygląd naszej skóry, włosów, paznokci, jak i to w co się ubieramy. Kied...
W internecie o migrenie Jeśli cierpimy na poważne bóle migrenowe, to na pewno warto poszukać nieco więcej informacji na ten temat, ponieważ można się wstępnie zdiagnozować, ale także znaleźć dla siebie wiele ciekawych wiadomości i porad, jakie mogą nam pomóc w zminimalizow...
Domowe sposoby na ból gardła Gdy pojawiają się problemy z przełykaniem i uczucie posiadania igieł w przełyku, to znak, że właśnie zaczyna się infekcja gardła. Może ono boleć podczas zapalenia wirusowego oraz wtedy, gdy jest zaatakowane przez bakterie. Jeśli w porę nie zareagujem...

You may also like