Jak dbać o siebie w czasie ciąży?

Właśnie dowiedziałaś się, że jesteś w ciąży? Gratulujemy! Przed Tobą piękny, ale i trudny okres, w którym zaczniesz być już odpowiedzialna za swojego malucha. Ponieważ jego prawidłowy rozwój w ogromnym stopniu zależeć będzie od kondycji Twojego organizmu, zapoznaj się z kilkoma podstawowymi zasadami, których powinnaś przestrzegać w tym czasie.  Dzięki nim zagwarantujesz spokój oraz bezpieczeństwo zarówno sobie, jak i swojemu maleństwu.

W pierwszej kolejności musisz zapewnić sobie specjalistyczną opiekę ginekologiczną. Wybór odpowiedniego lekarza będzie niezwykle istotny, ponieważ będzie on czuwał nad zdrowiem Twoim i Twojego dziecka przez cały okres ciąży, aż do momentu samego porodu. Dlatego ważne jest, żeby budził on Twoje zaufanie i pewność, że znajdujesz się we właściwych rękach. To właśnie on będzie stanowił główne źródło informacji na temat zmian zachodzących w Twoim organizmie, pomoże Ci dopasować dietę adekwatną do indywidualnych potrzeb, poradzi Ci jak radzić sobie z niepożądanymi objawami oraz odpowie na wszelkie Twoje pytania.Regularnie będzie także zlecał Ci wykonanie niezbędnych badań, takich jak testy krwi i moczu, czy pomiary ciśnienia. Bardzo ważne będzie także kilkukrotne poddanie się przez Ciebie badaniom ultrasonograficznym (USG), pozwalających na odpowiednio szybie wykrycie i przeciwdziałanie ewentualnym nieprawidłowościom w rozwoju malca. W regularnym sprawdzaniu swojej kondycji może pomóc Ci także elektroniczny kalendarz badań w ciąży, dostępny w serwisach internetowych przeznaczonych dla rodziców.>Jak już wspomnieliśmy, przy skomponowaniu jadłospisu najlepszego dla Twoich osobistych potrzeb, pomocna będzie wiedza i doświadczenie lekarza. Istnieją jednak pewne podstawowe zasady dotyczące odżywiania podczas ciąży, które dotyczą zdecydowanej większości kobiet.

Przede wszystkim powinnaś dostarczać dziecku, a zatem także sobie, dużej ilości witamin oraz składników mineralnych. Niezastąpione w tym wypadku będą oczywiście świeże owoce i warzywa, ale również inne produkty spożywcze, bogate w białko i tłuszcze nienasycone. Unikaj natomiast spożywania dużej ilości słodyczy, kawy oraz słodkich napojów gazowanych i fast food?ów.>Jeśli jesteś palaczką, dla dobra dziecka powinnaś jak najszybciej zerwać z tym szkodliwym nałogiem. Już samo tzw. „palenie bierne” może być bardzo niebezpieczne dla rozwoju malca, podobnie jak nawet najmniejsze dawki spożywanego przez Ciebie alkoholu. Używki te mogą wywoływać u dziecka poważne zaburzenia rozwoju fizycznego i psychicznego, dlatego stosowanie ich w czasie ciąży jest zdecydowanie niewskazane.

Related Post

Jak rozpoznać i wyleczyć alergię pokarmową? Zdarza się, że organizm uznaje za wroga, przed którym musi się obronić jakąś substancję będącą składnikiem naszej diety. Po zjedzeniu uczulającego pokarmu występuje silna reakcja immunologiczna. Objawy alergii pokarmowej mogą dotyczyć zarówno układu ...
Zdrowe zęby to podstawa! Każdego dnia poświęca się od kilku minut do nawet godzin na pielęgnację ciała czy włosów, ale w tym wszystkim nie powinno się zapominać o zębach. To najbardziej wrażliwe i narażone na atak bakterii miejsce. Zdrowe zęby zależą tak naprawdę od bardzo w...
Najlepsze źródła węglowodanów Węglowodany, kojarzone zazwyczaj z cukrem, mają rewelacyjny wpływ na naszą formę. Zdrowa dieta nie może się bez nich obejść, choćby tylko z tego względu, że to właśnie one są głównym źródłem energii dla naszego organizmu. Wiadomo jednak, że biały cuk...
Jak wybrać fotel do komputera? Każda osoba, której zdarzyło się spędzić kilka godzin przed komputerem w niewygodnym fotelu, zdaje sobie sprawę z tego, jak dokuczliwe bóle kręgosłupa i skurcze mięśni może spowodować niewygodne krzesło. Jeśli nie chcemy, żeby praca przy komputerze w...
Jak przetrwać menopauzę Choć menopauza nie jest chorobą, a naturalnym stanem organizmu, może powodować mnóstwo nieprzyjemnych dolegliwości. Jak sobie poradzić z okresem przekwitania, który nierzadko ciągnie się przez wiele lat. Menopauza, zwana również przekwitaniem, to cz...
Kolorowe soczewki kontaktowe Wady wzroku występują dziś często wśród Polaków. Winne temu są przede wszystkim komputery, przed którymi przesiadujemy bardzo dużo czasu w wieku nastoletnim i nie tylko. Oprócz tego ostatnio popularne smartfony powodują, że cały czas męczymy nasze oc...

You may also like