Jak odchudzić codzienne potrawy?

Aby zdrowiej żyć, zgubić kilka zbędnych kilogramów i poczuć się po prostu lepiej, wcale nie trzeba drastycznie zmieniać diety i nawyków żywieniowych. Im większe zmiany, tym trudniejsze do utrzymania ich efekty. Zdrowe odżywianie można wypracować małymi kroczkami, dokonując niewielkich zmian.

Nasze codzienne odżywianie nie zawsze jest zdrowe i wartościowe. Niestety, tradycyjna polska kuchnia, która króluje na naszych stołach, jest tak samo smaczna, jak ciężka, tłusta i wysokokaloryczna. Warto ją nieco odchudzić, dzięki czemu obniżymy ilość przyswajanych kalorii, a jednocześnie zadbamy o własne zdrowie. Od czego zacząć? Po pierwsze – zamień białe pieczywo na ciemne, które jest bardziej wartościowe. Razowy chleb czy bułki zawierają węglowodany złożone, które dłużej rozkładane są w przewodzie pokarmowym, co na wiele godzin zapewnia uczucie sytości. Zwiększ też ilość warzyw i owoców w diecie. Podczas obiadu największą porcją powinna być porcja surówki, a nie ziemniaków. Surówka jest niskokaloryczna i sprawia, że nie damy rady zjeść zbyt dużo.

Zamień puste kalorie na zdrowie

Dobrym sposobem na obniżenie kaloryczności potraw jest rezygnacja ze śmietany, majonezu czy nadmiaru oleju. Można je zamienić na naturalny jogurt lub ocet jabłkowy, na bazie których można robić równie smaczne i o wiele zdrowsze sosy. Zrezygnuj też ze słodkich, zwłaszcza gazowanych napojów. Zawierają nie tylko sporo cukru, ale też potężne ilości chemii. Butelka coli może mieć tyle kalorii co duży kotlet schabowy, a przecież wypijamy ja mimochodem, nie wliczając tych kalorii do dziennego bilansu energetycznego. Najlepszym napojem dla każdego jest zwykła niegazowana woda – nie ma kalorii, jest naturalna i doskonale nawadnia organizm. Szklanka wody przed posiłkiem też pozwala na obniżenie jego kaloryczności – bo zjemy po prostu sporo mniej.

Zapomnij o smażeniu

Odchudzając codzienne potrawy warto nie tylko eliminować tłuszcz czy cukier, ale też zmienić sposób ich przygotowywania. Najtłustszym sposobem przygotowywania potraw jest ich smażenie na tłuszczu. Warto z niego zrezygnować i wybrać potrawy grillowane czy gotowane na parze. Będą równie smaczne, ale nie będą ociekać niezdrowym tłuszczem. Ich wartość kaloryczna też będzie zdecydowanie niższa.

Related Post

Jak wybrać fotel do komputera? Każda osoba, której zdarzyło się spędzić kilka godzin przed komputerem w niewygodnym fotelu, zdaje sobie sprawę z tego, jak dokuczliwe bóle kręgosłupa i skurcze mięśni może spowodować niewygodne krzesło. Jeśli nie chcemy, żeby praca przy komputerze w...
Kierunki w medycynie Medycyna to kierunek, na który decyduje się coraz większa liczba maturzystów. Jest on od kilku lat tak oblegany, że nierzadko na jedno miejsce na uczelni przypada kilkunastu do kilkudziesięciu chętnych. Popularność tego kierunku może wiązać się z wie...
Zgubne skutki otyłości Otyłość i nadwaga są już tak wielkim problemem naszych czasów, że zyskały miano chorób cywilizacyjnych. Nadmiar kilogramów nie jest zdrowy, a osoby, które nie podejmują z nimi walki, prędzej czy później zaczynają cierpieć na wiele rozmaitych chorób, ...
Śmiech daje zdrowie Dzięki sytuacjom, rzeczom zabawnym stajemy się weseli, szczęśliwi, a na naszych twarzach pojawia się tego znak, czyli uśmiech. Nie na darmo często słyszymy, że śmiech to samo zdrowie. Poprawia on zdecydowanie nasze samopoczucie. Łatwiej przyswajamy w...
W internecie o migrenie Jeśli cierpimy na poważne bóle migrenowe, to na pewno warto poszukać nieco więcej informacji na ten temat, ponieważ można się wstępnie zdiagnozować, ale także znaleźć dla siebie wiele ciekawych wiadomości i porad, jakie mogą nam pomóc w zminimalizow...
Nowoczesna kosmetyka Wszystkim Paniom, którym codzienne obowiązki nie pozwalają na to aby we właściwy sposób mogły zatroszczyć się o pielęgnację własnego ciała, polecamy skorzystać z zabiegów jakie oferuje nowoczesna kosmetyka dostępna w naszym salonie. W dzisiejszych cz...

You may also like