Jak zwiększyć odporność organizmu?

Jeżeli często chorujesz, cierpisz na nawracające infekcje i stale przyjmujesz jakieś leki, zapewne masz osłabioną odporność organizmu. Jej przyczyn może być sporo, ale na szczęście, jest też wiele sposobów, by wzmocnić układ odpornościowy.

Układ odpornościowy może być osłabiony po przebytych chorobach i urazach, gdy musiał pracować z pełną parą. Zbyt częste przyjmowanie niektórych leków, między innymi antybiotyków, również nie sprzyja zachowaniu zdrowia. Słaba odporność może być też efektem kiepskiej diety, ubogiej w substancje odżywcze oraz jedzenia w biegu i o nieregularnych porach. Częste infekcje to też efekt osłabienia organizmu, przemęczenia oraz życia w stresie. Emocje i nerwy też mają bowiem bezpośrednie przełożenie na zdrowie fizyczne.

Jedzenie ma kolosalne znaczenie

Jak widać, układ immunologiczny nie ma łatwo i wiele jest powodów, które mogą go wyprowadzić z równowagi. Są też jednak sposoby na jego wzmocnienie. Po pierwsze – należy zmienić dietę na lepszą. Zamiast przetworzonych produktów, nadmiaru cukru i tłuszczu, warto postawić na dobre, zdrowe produkty – pełnowartościowe produkty zbożowe, owoce i warzywa, chude mięso oraz sporo nabiału. Dieta powinna być urozmaicona, aby regularnie dostarczać organizmowi dobrego paliwa, niezbędnego do funkcjonowania wszystkich układów, także układu odpornościowego. Warto zadbać o te produkty, w których jest sporo witamin i minerałów. Lepiej jest spożywać je wraz z jedzeniem niż łykać sztuczne suplementy.

Ruch to zdrowie

Kolejnym sposobem na wzmocnienie organizmu jest aktywność fizyczna. Nie muszą to być wcale wyczerpujące ćwiczenia czy wyczynowe uprawianie sportu. Bardziej niż o wydajność chodzi o regularność. Mogą to być nawet zwykłe spacery, jazda na rowerze czy pływanie. Aktywność fizyczna pozwala na dobre dotlenienie organizmu, dzięki czemu sprawnie funkcjonują wszystkie układy. Na spacer warto wyjść bez względu na pogodę, dzięki temu niekorzystne warunki atmosferyczne nie będą prowadziły do przeziębień czy grypy.

Related Post

Fizjoterapia – Warszawa Fizjoterapia to pojęcie ściśle związane z rehabilitacją medyczną, które u ostatnich latach znacznie zyskuje na popularności. Co ciekawe, w coraz większym stopniu dotyczy osób młodych, nierzadko nawet bardzo młodych. Obsesyjne korzystanie z tabletów o...
Ampułki mezoterapia Nikt z nas nie chce być stary i brzydki, i chociaż bardzo byśmy chcieli zatrzymać czas, nie da się sprawić, że zawsze będziemy młodzi i piękni. Jest jednak wśród pań powiedzenie, które niesie pewną nadzieję: "kiedyś byłam młoda i piękna, a teraz tylk...
Dobre tłuszcze – potrzebne w diecie Choć tłuszcz i odchudzanie w jednym zdaniu niekoniecznie do siebie pasują, w rzeczywistości jest zupełnie inaczej. Oprócz niezdrowych tłuszczów, które należy z diety wyeliminować, są też tłuszcze korzystne dla naszego zdrowia, które wręcz powinniśmy ...
Prywatne kliniki Współczesne dziedziny medycyny z latami wykształcają się, by po pewnym czasie stać się odrębną kategorią medyczną. Doskonałym przykładem jest chirurgia, której odnogą stała się chirurgia estetyczna, oferująca zabiegi, których głównym celem jest popra...
Czym są żylaki Żylaki to poszerzone żyły powierzchowne, które są następstwem niewydolności żylnej. Najczęściej występują one na kończynach dolnych, choć mogą dotyczyć również innych miejsc.  W zależności od ich zaawansowania muszą zostać poddane leczeniu. Żylaki to...
Jak się pozbyć zgagi? Uczucie nieprzyjemnego i uciążliwego palenia w przełyku, szczególnie po obfitym i ciężkim posiłku? To zapewne zgaga. Może się ona pojawiać po spożyciu różnego rodzaju produktów i potrafi mocno zatruć codzienne życie. Zgaga pojawia się w efekcie na...

You may also like