Jak zwiększyć odporność organizmu?

Jeżeli często chorujesz, cierpisz na nawracające infekcje i stale przyjmujesz jakieś leki, zapewne masz osłabioną odporność organizmu. Jej przyczyn może być sporo, ale na szczęście, jest też wiele sposobów, by wzmocnić układ odpornościowy.

Układ odpornościowy może być osłabiony po przebytych chorobach i urazach, gdy musiał pracować z pełną parą. Zbyt częste przyjmowanie niektórych leków, między innymi antybiotyków, również nie sprzyja zachowaniu zdrowia. Słaba odporność może być też efektem kiepskiej diety, ubogiej w substancje odżywcze oraz jedzenia w biegu i o nieregularnych porach. Częste infekcje to też efekt osłabienia organizmu, przemęczenia oraz życia w stresie. Emocje i nerwy też mają bowiem bezpośrednie przełożenie na zdrowie fizyczne.

Jedzenie ma kolosalne znaczenie

Jak widać, układ immunologiczny nie ma łatwo i wiele jest powodów, które mogą go wyprowadzić z równowagi. Są też jednak sposoby na jego wzmocnienie. Po pierwsze – należy zmienić dietę na lepszą. Zamiast przetworzonych produktów, nadmiaru cukru i tłuszczu, warto postawić na dobre, zdrowe produkty – pełnowartościowe produkty zbożowe, owoce i warzywa, chude mięso oraz sporo nabiału. Dieta powinna być urozmaicona, aby regularnie dostarczać organizmowi dobrego paliwa, niezbędnego do funkcjonowania wszystkich układów, także układu odpornościowego. Warto zadbać o te produkty, w których jest sporo witamin i minerałów. Lepiej jest spożywać je wraz z jedzeniem niż łykać sztuczne suplementy.

Ruch to zdrowie

Kolejnym sposobem na wzmocnienie organizmu jest aktywność fizyczna. Nie muszą to być wcale wyczerpujące ćwiczenia czy wyczynowe uprawianie sportu. Bardziej niż o wydajność chodzi o regularność. Mogą to być nawet zwykłe spacery, jazda na rowerze czy pływanie. Aktywność fizyczna pozwala na dobre dotlenienie organizmu, dzięki czemu sprawnie funkcjonują wszystkie układy. Na spacer warto wyjść bez względu na pogodę, dzięki temu niekorzystne warunki atmosferyczne nie będą prowadziły do przeziębień czy grypy.

Related Post

Objawy i profilaktyka żylaków Objawy żylaków Zaawansowane żylaki są widoczne gołym okiem. Czy jednak da się rozpoznać symptomy, które mogą świadczyć o ich pojawieniu się? Sprawdź, które sygnały powinny cię zaniepokoić. Obolałe, ciężkie nogi. Niedogodność ta jest najbardziej odc...
Domowe sposoby na ból gardła Gdy pojawiają się problemy z przełykaniem i uczucie posiadania igieł w przełyku, to znak, że właśnie zaczyna się infekcja gardła. Może ono boleć podczas zapalenia wirusowego oraz wtedy, gdy jest zaatakowane przez bakterie. Jeśli w porę nie zareagujem...
Uciążliwa i męcząca alergia Alergie są prawdziwa plagą naszych czasów. Uczulonym można być praktycznie na wszystko. Niestety, z roku na rok alergików jest coraz więcej. Jest to skutek szkodliwego środowiska, w którym żyjemy. Pokolenie naszych babć i dziadków o alergii praktycz...
Diagnoza i pierwsza pomoc Być może usłyszałeś właśnie diagnozę, która przekreśla twoją karierę sportową lub uniemożliwia dalszą naukę. Nie jest to powód do rezygnowania ze swoich marzeń, ponieważ postęp w medycynie jest tak ogromny, że pewnego dnia naukowcy wynajdą lek na cał...
Medycyna u dzieci Mimo nie najlepszej sytuacji gospodarczej w kraju, sporo par decyduje się na kolejne dziecko. Większość wychodzi z założenia, że poradzą sobie finansowo, a dziecko to przecież przedłużenie rodzinnego rodu. Ponadto oczywiste jest, że pomoc niesiona pr...
Mezoterapia Łódź Mezoterapia jest stosunkowo młodą dziedziną medycyny, jednak zyskującą coraz większą rzeszę zwolenników. Jest ona popularna głównie wśród kobiet, ceniących sobie dbanie o zdrowy i piękny wygląd. Jednym z miast, które oferują zabiegi z zakresu mezoter...

You may also like