Jak zwiększyć odporność organizmu?

Jeżeli często chorujesz, cierpisz na nawracające infekcje i stale przyjmujesz jakieś leki, zapewne masz osłabioną odporność organizmu. Jej przyczyn może być sporo, ale na szczęście, jest też wiele sposobów, by wzmocnić układ odpornościowy.

Układ odpornościowy może być osłabiony po przebytych chorobach i urazach, gdy musiał pracować z pełną parą. Zbyt częste przyjmowanie niektórych leków, między innymi antybiotyków, również nie sprzyja zachowaniu zdrowia. Słaba odporność może być też efektem kiepskiej diety, ubogiej w substancje odżywcze oraz jedzenia w biegu i o nieregularnych porach. Częste infekcje to też efekt osłabienia organizmu, przemęczenia oraz życia w stresie. Emocje i nerwy też mają bowiem bezpośrednie przełożenie na zdrowie fizyczne.

Jedzenie ma kolosalne znaczenie

Jak widać, układ immunologiczny nie ma łatwo i wiele jest powodów, które mogą go wyprowadzić z równowagi. Są też jednak sposoby na jego wzmocnienie. Po pierwsze – należy zmienić dietę na lepszą. Zamiast przetworzonych produktów, nadmiaru cukru i tłuszczu, warto postawić na dobre, zdrowe produkty – pełnowartościowe produkty zbożowe, owoce i warzywa, chude mięso oraz sporo nabiału. Dieta powinna być urozmaicona, aby regularnie dostarczać organizmowi dobrego paliwa, niezbędnego do funkcjonowania wszystkich układów, także układu odpornościowego. Warto zadbać o te produkty, w których jest sporo witamin i minerałów. Lepiej jest spożywać je wraz z jedzeniem niż łykać sztuczne suplementy.

Ruch to zdrowie

Kolejnym sposobem na wzmocnienie organizmu jest aktywność fizyczna. Nie muszą to być wcale wyczerpujące ćwiczenia czy wyczynowe uprawianie sportu. Bardziej niż o wydajność chodzi o regularność. Mogą to być nawet zwykłe spacery, jazda na rowerze czy pływanie. Aktywność fizyczna pozwala na dobre dotlenienie organizmu, dzięki czemu sprawnie funkcjonują wszystkie układy. Na spacer warto wyjść bez względu na pogodę, dzięki temu niekorzystne warunki atmosferyczne nie będą prowadziły do przeziębień czy grypy.

Related Post

Medycyna u dzieci Mimo nie najlepszej sytuacji gospodarczej w kraju, sporo par decyduje się na kolejne dziecko. Większość wychodzi z założenia, że poradzą sobie finansowo, a dziecko to przecież przedłużenie rodzinnego rodu. Ponadto oczywiste jest, że pomoc niesiona pr...
Zakwaszenie organizmu Bóle głowy, problemy z układem trawiennym, rozdrażnienie, bezsenność, a nawet trudności ze zrzuceniem nadmiernych kilogramów – to tylko niektóre z objawów zakwaszenia organizmu. Sprzyja mu zła dieta, stres oraz środowisko, w którym żyjemy. Aby org...
Nowoczesna kosmetyka Wszystkim Paniom, którym codzienne obowiązki nie pozwalają na to aby we właściwy sposób mogły zatroszczyć się o pielęgnację własnego ciała, polecamy skorzystać z zabiegów jakie oferuje nowoczesna kosmetyka dostępna w naszym salonie. W dzisiejszych cz...
Omnadren Jeśli marzymy o umięśnionej sylwetce pora zapisać się na siłownię i zabrać za ćwiczenia z ciężarami. Coraz częściej panie zdają sobie sprawę, że ćwiczenia siłowe nie spowodują u nich nadmiernego przyrostu mięśni, a sprawią, że sylwetka będzie smuklej...
Mięso, w którym niewiele mięsa Dobrej jakości wędlina powinna być wykonana w stu procentach z mięsa. Tymczasem w rzeczywistości możemy takiej wręcz ze świecą szukać, a i tak jest duże prawdopodobieństwo, że w większości sklepów nie znajdziemy produktu spełniającego nasze oczekiwan...
Kierunki w medycynie Medycyna to kierunek, na który decyduje się coraz większa liczba maturzystów. Jest on od kilku lat tak oblegany, że nierzadko na jedno miejsce na uczelni przypada kilkunastu do kilkudziesięciu chętnych. Popularność tego kierunku może wiązać się z wie...

You may also like