Jak zwiększyć odporność organizmu?

Jeżeli często chorujesz, cierpisz na nawracające infekcje i stale przyjmujesz jakieś leki, zapewne masz osłabioną odporność organizmu. Jej przyczyn może być sporo, ale na szczęście, jest też wiele sposobów, by wzmocnić układ odpornościowy.

Układ odpornościowy może być osłabiony po przebytych chorobach i urazach, gdy musiał pracować z pełną parą. Zbyt częste przyjmowanie niektórych leków, między innymi antybiotyków, również nie sprzyja zachowaniu zdrowia. Słaba odporność może być też efektem kiepskiej diety, ubogiej w substancje odżywcze oraz jedzenia w biegu i o nieregularnych porach. Częste infekcje to też efekt osłabienia organizmu, przemęczenia oraz życia w stresie. Emocje i nerwy też mają bowiem bezpośrednie przełożenie na zdrowie fizyczne.

Jedzenie ma kolosalne znaczenie

Jak widać, układ immunologiczny nie ma łatwo i wiele jest powodów, które mogą go wyprowadzić z równowagi. Są też jednak sposoby na jego wzmocnienie. Po pierwsze – należy zmienić dietę na lepszą. Zamiast przetworzonych produktów, nadmiaru cukru i tłuszczu, warto postawić na dobre, zdrowe produkty – pełnowartościowe produkty zbożowe, owoce i warzywa, chude mięso oraz sporo nabiału. Dieta powinna być urozmaicona, aby regularnie dostarczać organizmowi dobrego paliwa, niezbędnego do funkcjonowania wszystkich układów, także układu odpornościowego. Warto zadbać o te produkty, w których jest sporo witamin i minerałów. Lepiej jest spożywać je wraz z jedzeniem niż łykać sztuczne suplementy.

Ruch to zdrowie

Kolejnym sposobem na wzmocnienie organizmu jest aktywność fizyczna. Nie muszą to być wcale wyczerpujące ćwiczenia czy wyczynowe uprawianie sportu. Bardziej niż o wydajność chodzi o regularność. Mogą to być nawet zwykłe spacery, jazda na rowerze czy pływanie. Aktywność fizyczna pozwala na dobre dotlenienie organizmu, dzięki czemu sprawnie funkcjonują wszystkie układy. Na spacer warto wyjść bez względu na pogodę, dzięki temu niekorzystne warunki atmosferyczne nie będą prowadziły do przeziębień czy grypy.

Related Post

Fizjoterapia kraków Odzyskanie pełnej sprawności fizycznej po wypadku samochodowym wcale nie jest prostą sprawą. Oczywiście istnieje na polskim rynku szereg specjalistów, którzy mogą nam pomóc w zaistniałej sytuacji, ale wiele zależy tutaj od rodzaju naszych obrażeń. Je...
Choroba czy symulowanie? Gdy rozpoczynamy swoją przygodę z chodzeniem po lekarzach i diagnozowaniem migreny, możemy się spotkać z różnymi przykrymi sytuacjami. Niestety w wielu przypadkach możemy usłyszeć, że po prostu jesteśmy symulantami. Wykonywane podstawowe badania neu...
Śmiech daje zdrowie Dzięki sytuacjom, rzeczom zabawnym stajemy się weseli, szczęśliwi, a na naszych twarzach pojawia się tego znak, czyli uśmiech. Nie na darmo często słyszymy, że śmiech to samo zdrowie. Poprawia on zdecydowanie nasze samopoczucie. Łatwiej przyswajamy w...
Ocet jabłkowy – wyjątkowo zdrowy i skuteczny na od... Ocet jabłkowy to produkt, który w ostatnim czasie powraca do łask. Sięgają po niego miłośnicy zdrowego odżywiania oraz osoby, które są na diecie odchudzającej. Ocet ma mnóstwo właściwości prozdrowotnych, dzięki czemu jego regularne picie może przynie...
Prywatne kliniki Współczesne dziedziny medycyny z latami wykształcają się, by po pewnym czasie stać się odrębną kategorią medyczną. Doskonałym przykładem jest chirurgia, której odnogą stała się chirurgia estetyczna, oferująca zabiegi, których głównym celem jest popra...
Testosteron Wielu mężczyzn zastanawia się jaki ma poziom testosteronu i jaki ma to ma wpływ na jego życie seksualne oraz zawodowe. Wielu również chciałoby zwiększyć swój testosteron, nie wiedząc jednak, że jego poziom jest zazwyczaj dziedziczony. Jeśli mężczyzna...

You may also like