Kwasy tłuszczowe omega

Przyjęło się, że tłuszczu powinniśmy unikać. Prawda jest jednak trochę inna, bo jest on nam potrzebny do życia tak samo jak każdy inny ze składników pokarmowych. Możemy wyróżnić dwa rodzaje tłuszczy: nasycone i nienasycone. Te drugie pomagają wzmocnić odporność organizmu.
Tłuszcz dostarcza nam energii, jest także nośnikiem witamin A,D,E i K. Pomaga w trawieniu i wspomaga przyswajanie substancji odżywczych. Źródłem kwasów tłuszczowych nasyconych, czyli tych niezdrowych, które powinno się spożywać z umiarem są tłuszcze stałe, czyli smalec, masło, słonina, łój. Nasz organizm potrafi je wytwarzać samodzielnie, więc nie ma potrzeby ich dodatkowo dostarczać. Ich nadmiar może doprowadzić do otyłości, cukrzycy, miażdżycy i chorób wątroby.
Kwasy tłuszczowe nienasycone nie są samodzielnie produkowane przez organizm, więc trzeba je dostarczać. Ich niedobór powoduje powstawanie zmian skórnych, przesuszanie skóry, reakcje zapalne, czy zaburzenia czynności wielu tkanek i narządów.
Kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 zaliczane do nienasyconych kwasów tłuszczowych możemy znaleźć w olejach m.in. słonecznikowym, czy lnianym. Ich najlepszym źródłem są jednak ryby: makrele, łososie, sardynki, czy śledzie.
Aby zbadać stan naszego organizmu w klubach fitness, u dietetyka lub na siłowni możemy wykonać pomiar tkanki tłuszczowej.

Related Post

Zdrowe zęby to podstawa! Każdego dnia poświęca się od kilku minut do nawet godzin na pielęgnację ciała czy włosów, ale w tym wszystkim nie powinno się zapominać o zębach. To najbardziej wrażliwe i narażone na atak bakterii miejsce. Zdrowe zęby zależą tak naprawdę od bardzo w...
Nowotwory Postępy w medycynie czynione są każdego dnia. Nad wszelkimi badaniami czuwa sztab wysoce wykwalifikowanych uczonych, którzy dokładają wszelkich starań, aby wynaleźć kolejny skuteczny lek na uporczywe dolegliwości. Jest to bardzo dobra informacja dla ...
Jak zwiększyć odporność organizmu? Jeżeli często chorujesz, cierpisz na nawracające infekcje i stale przyjmujesz jakieś leki, zapewne masz osłabioną odporność organizmu. Jej przyczyn może być sporo, ale na szczęście, jest też wiele sposobów, by wzmocnić układ odpornościowy. Układ odp...
Fizjoterapia Poznań Specjalności zajmujące się ludzkim ciałem uznawane są za bardzo przyszłościowe, dlatego nie brakuje osób, które bardzo chętnie zapisują się na studia lub specjalistyczne szkolenia mające na celu zdobycie odpowiednich kwalifikacji zawodowych, które zo...
Wybielanie – sposób na idealne zęby Co zrobić, by nasze zęby były idealne? Możemy je na przykład wybielić, a co jeśli natura niezbyt ładnie je ukształtowała? Możemy sięgnąć po licówki. Co, jeśli zęby są zbyt słabe? Trzeba o nie dbać, leczyć i zabezpieczać. Generalnie wygląda to tak, że...
Clenbuterol – spalacz tłuszczu doskonały? Każdy szanujący się kulturysta wie, że sam trening, nawet połączony z restrykcyjna dieta, to nie wszystko. Jest to oczywiście podstawa, jednak bez wspomagania organizmu odpowiednią suplementacją, maksymalnych efektów się nie osiągnie. Do każdej fazy ...

You may also like