Nadmiar cholesterolu szkodzi

Niewłaściwe odżywianie, brak ruchu, a nawet stres mogą być powodem podwyższonego poziomu cholesterolu we krwi. Nie jest to stan prawidłowy, dlatego warto regularnie przeprowadzać badania krwi i w przypadku stwierdzenia hipercholesterolemii, podjąć działania w celu jej obniżenia.

Mało kto wie, że cholesterol może być dobry i zły. Dobry cholesterol o nazwie HDL jest dla naszego organizmu wskazany, natomiast uważać należy na cholesterol o nazwie LDL. To właśnie on jest jedną z przyczyn choroby wieńcowej i innych chorób serca, a także nadciśnienia czy miażdżycy. Ta ostatnia polega na odkładaniu się blaszek miażdżycowych w świetle naczyń krwionośnych. Przez to krew nie może swobodnie płynąć i zwiększa się ciśnienie, co powoduje wiele dodatkowych dolegliwości.

Na cholesterol pracujesz sobie sam

Na nadmiar cholesterolu zwykle pracujemy sobie sami, jest on bowiem efektem przede wszystkim złej diety, bogatej w mało wartościowe tłuszcze, sól, cukier i produkty mocno przetworzone. Jeśli badanie poziomu cholesterolu wykaże stan ponad normę, warto zacząć właśnie od zmiany nawyków żywieniowych. Są co prawda środki, które farmakologicznie obniżają poziom cholesterolu we krwi, jednak warto potraktować je jako ostateczność. Kto raz zacznie przyjmować takie leki, będzie musiał najprawdopodobniej brać je już zawsze.

Dieta antycholesterolowa

Najlepszym sposobem na obniżenie poziomu cholesterolu jest wprowadzenie do codziennej diety pełnowartościowych produktów – ciemnego pieczywa, ryż, kasz, makaronów, a także owoców, warzyw i chudego nabiału. Warto też zmienić sposób przygotowywania potraw – zamiast smażenia czy duszenia, lepiej jest postawić na grillowanie lub gotowanie na parze. W ten sposób można przygotować posiłki bez konieczności dodawania do nich tłuszczu. Po kilku tygodniach od takiej zmiany diety warto jeszcze raz zrobić badanie poziomu cholesterolu – powinien być zdecydowanie niższy niż wcześniej. Oczywiście, dieta antycholesterolowa nie jest środkiem krótkotrwałym, powinniśmy ją stosować już zawsze jako najlepsza profilaktykę przeciw złemu i groźnemu cholesterolowi.

Related Post

Uciążliwa i męcząca alergia Alergie są prawdziwa plagą naszych czasów. Uczulonym można być praktycznie na wszystko. Niestety, z roku na rok alergików jest coraz więcej. Jest to skutek szkodliwego środowiska, w którym żyjemy. Pokolenie naszych babć i dziadków o alergii praktycz...
Fizjoterapia – Warszawa Fizjoterapia to pojęcie ściśle związane z rehabilitacją medyczną, które u ostatnich latach znacznie zyskuje na popularności. Co ciekawe, w coraz większym stopniu dotyczy osób młodych, nierzadko nawet bardzo młodych. Obsesyjne korzystanie z tabletów o...
Jak nie narzekać na zdrowie Ludzie znani są z tego, że lubią narzekać niemal na wszystko. Najczęściej powodem do narzekań okazuje się być taka błahostka, jak pogoda, jednak znajdują się też zupełnie poważne preteksty, takie jak pieniądze lub służba zdrowia. To ostatnie należy d...
Woda – niezbędna do odchudzania Jeżeli jesteś na diecie odchudzającej, pamiętaj nie tylko o właściwym odżywianiu, ale też o prawidłowym nawadnianiu organizmu. Liczbę kalorii warto ograniczać, jednak nie należy zmniejszać ilości wody i płynów. Woda jest bowiem niezbędna w procesie o...
Najlepsze antybiotyki produkuje natura Ciągły pośpiech, niewłaściwa dieta, stres, brak witamin i zanieczyszczone środowisko – to tylko niektóre czynniki, które powodują, że Twój organizm jest osłabiony i nie jest w stanie skutecznie zwalczać wszystkich drobnoustrojów, które atakują go z r...
Czym są żylaki Żylaki to poszerzone żyły powierzchowne, które są następstwem niewydolności żylnej. Najczęściej występują one na kończynach dolnych, choć mogą dotyczyć również innych miejsc.  W zależności od ich zaawansowania muszą zostać poddane leczeniu. Żylaki to...

You may also like