Odchudzanie to nie tylko dieta

Jeżeli myślisz, że samo ograniczenie przyswajanych kalorii pomoże Tobie skutecznie schudnąć, jesteś w błędzie. Sama dieta nie wystarczy, a jeśli będzie zbyt drastyczna, szybko doprowadzi do efektu jojo, czyli powrotu do dawnej wagi nawet z nawiązką.

Dużym błędem osób, które przechodzą na dietę, jest drastyczne ograniczenie liczby kalorii, bez jakichkolwiek zmian w innych dziedzinach życia. Jedzą mało, a co za tym idzie – zaczynają chudnąć. Kilogramy lecą do momentu, gdy organizm zaczyna się buntować i zamiast nadal tracić na wadze, pojawiają się zastoje. Nie są one niczym dziwnym, organizm zaczyna się bronić przed utratą swoich zapasów i z trybu spalania przestawia się na tryb gromadzenia.

Sama dieta nie wystarczy

Aby odchudzanie było skuteczne, oprócz diety – i oczywiście odpowiedniego poziomu motywacji – potrzebna jest też aktywność fizyczna. Dzięki temu organizm będzie mógł ponownie przestawić się na tryb spalania. Ćwiczenia pozwalają na podkręcenie metabolizmu, dzięki czemu liczba spalanych na co dzień kalorii rośnie. Co ciekawe, wystarczy pół godziny ćwiczeń o poranku, by metabolizm przez resztę dnia pracował na zwiększonych obrotach i spalał więcej tłuszczu niż normalnie.

Wybierz to, co lubisz

Aktywność fizyczna nie oznacza, oczywiście, katowania się ćwiczeniami, których nie lubimy. To najprostsza droga do utraty wszelkiej rezygnacji i poprawiania sobie humoru czymś słodkim, niezdrowym i bardzo kalorycznym. Najlepiej ruszać się rozsądnie i zgodnie z upodobaniami. Osoby, które dopiero zaczynają odchudzanie i do tej pory nie miały do czynienia z żadnym sportem, powinny zaczynać powoli, aby nie nabawić się kontuzji. Jeśli rower, to wystarczy pół godziny, zamiast kilku godzin przejażdżki. Jeśli odchudzanie chcesz wspomóc bieganiem miej świadomość, że nie od razu Kraków zbudowano i nie od razu przebiegniesz bez zadyszki kilka kilometrów. Lepiej zacząć od marszobiegów na krótkich dystansach i z każdym treningiem odrobine zwiększać czas jego trwania. Dzięki temu przyzwyczaisz organizm do zwiększonej aktywności i łatwiej mu się będzie przestawić na zwiększone obroty.

Related Post

Mikrokinezyterapia Bez wątpienia egzystujemy w środowisku nafaszerowanym toksynami. Mamy świadomość, że bezapelacyjnie nie pomaga ta rzecz naszemu rozwojowi. Należałoby tedy cofnąć się w przeszłość i wdrożyć więcej zdrowe rozwiązania, aplikowane przez naszych poprzedni...
Jak rozpoznać i wyleczyć alergię pokarmową? Zdarza się, że organizm uznaje za wroga, przed którym musi się obronić jakąś substancję będącą składnikiem naszej diety. Po zjedzeniu uczulającego pokarmu występuje silna reakcja immunologiczna. Objawy alergii pokarmowej mogą dotyczyć zarówno układu ...
Homeopatia Homeopatia jest jedną z dziedzin medycyny niekonwencjonalnej w której priorytetowym zastosowaniem są silnie rozcieńczone roztwory wody oraz alkoholu. Środku homeopatyczne poszukały zastosowanie również w medycynie, ale tak doprawdy to lekarze ni...
Szkolenia fizjoterapia poznań Dzisiaj praktycznie każdy zawód wymaga tego, aby ciągle się dokształcać. Nie możemy poprzestać tylko na tym co wiemy z czasów studiów czy kursów sprzed kilku lat. Medycyna jest dziedziną, która nieustannie się rozwija, stąd lekarze i inne osoby pracu...
Fotel do komputera dla miłośnika gier komputerowyc... Każdy fan gier komputerowych, któremu zdążyło się spędzić wieczór przed ekranem w niewygodnym fotelu, zdaje sobie sprawę z tego, jak wiele cierpienia może wywołać niewygodne krzesło. Łamanie w kręgosłupie, skurcze mięśni, trudności z poruszeniem się ...
Endometrioza a dieta Endometrioza jest to typowo kobiece schorzenie, które polega na nadmiernym rozrastaniu się błony śluzowej macicy, która w sposób niekontrolowany przemieszcza się organizmie oraz narządach i powoduje stan zapalny. Wyróżnia się kilka stadium zaawansowa...

You may also like