Odchudzanie to nie tylko dieta

Jeżeli myślisz, że samo ograniczenie przyswajanych kalorii pomoże Tobie skutecznie schudnąć, jesteś w błędzie. Sama dieta nie wystarczy, a jeśli będzie zbyt drastyczna, szybko doprowadzi do efektu jojo, czyli powrotu do dawnej wagi nawet z nawiązką.

Dużym błędem osób, które przechodzą na dietę, jest drastyczne ograniczenie liczby kalorii, bez jakichkolwiek zmian w innych dziedzinach życia. Jedzą mało, a co za tym idzie – zaczynają chudnąć. Kilogramy lecą do momentu, gdy organizm zaczyna się buntować i zamiast nadal tracić na wadze, pojawiają się zastoje. Nie są one niczym dziwnym, organizm zaczyna się bronić przed utratą swoich zapasów i z trybu spalania przestawia się na tryb gromadzenia.

Sama dieta nie wystarczy

Aby odchudzanie było skuteczne, oprócz diety – i oczywiście odpowiedniego poziomu motywacji – potrzebna jest też aktywność fizyczna. Dzięki temu organizm będzie mógł ponownie przestawić się na tryb spalania. Ćwiczenia pozwalają na podkręcenie metabolizmu, dzięki czemu liczba spalanych na co dzień kalorii rośnie. Co ciekawe, wystarczy pół godziny ćwiczeń o poranku, by metabolizm przez resztę dnia pracował na zwiększonych obrotach i spalał więcej tłuszczu niż normalnie.

Wybierz to, co lubisz

Aktywność fizyczna nie oznacza, oczywiście, katowania się ćwiczeniami, których nie lubimy. To najprostsza droga do utraty wszelkiej rezygnacji i poprawiania sobie humoru czymś słodkim, niezdrowym i bardzo kalorycznym. Najlepiej ruszać się rozsądnie i zgodnie z upodobaniami. Osoby, które dopiero zaczynają odchudzanie i do tej pory nie miały do czynienia z żadnym sportem, powinny zaczynać powoli, aby nie nabawić się kontuzji. Jeśli rower, to wystarczy pół godziny, zamiast kilku godzin przejażdżki. Jeśli odchudzanie chcesz wspomóc bieganiem miej świadomość, że nie od razu Kraków zbudowano i nie od razu przebiegniesz bez zadyszki kilka kilometrów. Lepiej zacząć od marszobiegów na krótkich dystansach i z każdym treningiem odrobine zwiększać czas jego trwania. Dzięki temu przyzwyczaisz organizm do zwiększonej aktywności i łatwiej mu się będzie przestawić na zwiększone obroty.

Related Post

Nowoczesne techniki w medycynie Każdego od czasu do czasu złapie jakieś niewinne przeziębienie. Lekki katar jest wprawdzie do zniesienia, lecz gdy dochodzą do tego bóle głowy, ucisk w zatokach oraz męczący kaszel, należy podjąć konkretne działania. Wiele osób wybiera naturalne skł...
Ampułki mezoterapia Nikt z nas nie chce być stary i brzydki, i chociaż bardzo byśmy chcieli zatrzymać czas, nie da się sprawić, że zawsze będziemy młodzi i piękni. Jest jednak wśród pań powiedzenie, które niesie pewną nadzieję: "kiedyś byłam młoda i piękna, a teraz tylk...
Ortodoncja, protetyka, skaling – kilka info... Co łączy trzy słowa pojawiające się w tytule? Oczywiście dziedzina nadrzędna, czyli stomatologia. W czasach coraz ściślejszych specjalizacji w stomatologii wyodrębniają się poszczególne specjalności i choć mimo wszystko w dalszym ciągu chodzimy przed...
Mezoterapia igłowa Poznań Na zabiegi kosmetyczne decyduje się w dzisiejszych czasach coraz większa grupa osób. Nie ma w tym nic dziwnego, skoro na takich zabiegach można jedynie skorzystać. Przede wszystkim mowa tutaj o mezoterapii igłowej, która jest często wykorzystywana pr...
Fizjoterapeuta Fizjoterapeuta jest osobą, która może nam pomóc w zapobieganiu postępowania i nawrotom choroby, likwidowaniu różnych dolegliwości oraz powrocie do pełnej sprawności fizycznej. Można wyróżnić kilka rodzajów fizjoterapii, a są to: balneoterapia, hydrot...
Stres powoduje migreny Stres towarzyszy nam w wielu różnych sytuacjach życiowych, więc powinniśmy się nauczyć jak go zwalczać i jak nie rujnować swojego organizmu poprzez właśnie odczuwanie takiego zdenerwowania i napięcia. Jeśli stres towarzyszy nam zbyt długo, to nieste...

You may also like