Miód w diecie

Sezon bikini powoli dobiegł końca, zaczynają się długie jesienne wieczory, pełne zakąsek, przekąsek i podwieczorków, dzięki którym za 3 miesiące możemy przestać wyglądać jak gwiazdy hollywoodzkie, zmienimy się w niedźwiedzie, które zbierają tłuszcz na zimę aby ja przespać w całości. Szkoda, że nie weźmiemy przykładu z niedźwiedzi w innym przypadku – odżywiania. Nie mówię tu o korzonkach i liściach, ale o miodzie. Jest to znany i powszechny dodatek do herbat. Powinien każdy wiedzieć, że nie po to został miód stworzony przez Boga, aby teraz człowiek ożywał go tylko do drinków i herbaty w zimowe wieczory. Powinniśmy stosować go jako składnik diety. Jako zastępstwo cukru, dodatek do potraw, przyprawa, aromat itp. Dlaczego? Powodów jest wiele, nie tylko ze względów smakowych – to tylko wisienka na torcie. Głównym powodem potrzeby stosowania miodu lipowego w diecie są ogromne możliwości tego specyfiku w naszym zdrowiu. Pomoże nam utrzymać kondycje, a także ja poprawić. Dzięki spożywaniu miodu znikną problemy z trawieniem i zaparciami. Poprawi się stan zdrowia naszych włosów paznokci i skóry. Również nie ucierpi na tym nasz układ odpornościowy. Wirusy i bakterie zaczną nas omijać szerokim lukiem. Zapomnimy o problemach służby zdrowia, bo przestaniemy z ich usług korzystać Dodaj wiec do swej diety miód, na stale, a nie jako przypadkowy składnik herbaty. Odmienisz swoje życie. Schudniesz, odzyskasz blask młodości i błysk zdrowia w oku. Kiedy już wprowadzimy zmiany w swojej diecie, warto tez spróbować namówić do spożywania miodu lipowego dożą ilość swoich znajomych, przyjaciół i rodziny. Dzięki temu będziemy mogli się dzielić z kimś czymś nam najbardziej zależy.

Continue Reading

Czym jest stres?

Stres jest reakcją naszego organizmu na różne nieoczekiwane sytuacje. Przeważnie stres objawia się w przypadku sytuacji, które są dla nas nowe – nieznane. Może też towarzyszyć sytuacjom, których nie tolerujemy, które wywołują w nas negatywne odczucia i presję. W większości wypadków stres kojarzony jest jako negatywne zjawisko i częstokroć tak jest, jednakże stres może mieć również pozytywne oddziaływanie na nas i nasze zachowanie. Sposób w jaki będzie oddziaływał na nas stres zależy od stresorów i czasu trwania stresu.

Czynniki stresogenne mogą być różnej maści. Wszystko uzależnione jest od człowieka – różni ludzie reagują inaczej na określone zdarzenia. To, co dla jednego jest stresujące nie zawsze musi być dla kogoś innego. Kluczowymi sytuacjami generującymi stres są nieznane sytuacje , a oprócz tego sytuacje zagrażające życiu. Najczęściej, jeśli czegoś nie znamy to boimy się tego oraz dodatkowo stresujemy się, gdy ta nieznana sytuacja ma nastąpić. Identycznie zagrożenie życia wywołuje stres. Najczęstrzymi czynnikami stresogennymi, które zwykle dotyczą wszystkich to takie, jak śmierć bliskiej osoby, utrata albo ryzyko utraty pracy, publiczne przemówienia, czy również nawet skomplikowane rozmowy z bliskimi.Ogólnie rzecz biorąc stres ma trzy etapy działania. Początkowy etap polega na tym, że człowiek zaczyna odczuwać działanie czynnika stresogennego i zaczyna dostrzegać zagrożenie. Druga faza jest fazą mobilizacji. W tym etapie człowiek stara się przeciwdziałać czynnikowi stresującemu, stara się rozwiązać problem, poradzić sobie ze stresem. Jeżeli już człowiek poradzi sobie z sytuacją stresującą to wówczas organizm wraca do poziomu równowagi. W przypadku gdy stresor jest zbyt silny lub nie do pokonania dochodzi do trzeciego etapu – wyczerpania.

Organizm nie ma możliwości sobie poradzić z sytuacją stresującą, co sprawia, że stres zaczyna negatywnie działać na organizm. O ile dwie pierwsze fazy można uznać za neutralne, a nawet pozytywne czasami – stres wtedy mobilizuje do działania, jesteśmy bardziej produktywni i możemy więcej zdziałać – to trzecia faza stresu jest zdecydowanie negatywna (sprawia, że człowiek jest wyczerpany mentalnie oraz też nienajlepiej taka sytuacja wpływa na cały nasz organizm).

Continue Reading

Ciąża

Ciąża dla kobiety jest czymś szczególnym. Warto jest zadbać o wszelkiego rodzaju szczegóły, aby być pewny, że ciąża rozwija się prawidłowo. W sieci można znaleźć wiele interesujących i bardzo ciekawych informacji, które mogą pomóc nam w dopilnowaniu ciąży, aby dobrze się rozwijało.Wiele przyszłych matek bez przerwy interesuje się jak rozwija się płód i właśnie z tego powodu można sprawdzić kalendarz ciąży, który opisuje rozwój płodu w każdym tygodniu jego rozwoju.

Jednak zanim kobieta dowie się czy na prawdę jest w ciąży, to na pewno bezzwłocznie musi wiedzieć jakie są objawy ciąży. Na pewno można znaleźć również w Internecie, jakie tak na prawdę są objawy ciąży. Jeżeli już uda nam się dopilnować tych wszystkich elementów i jeżeli będziemy już przygotowani na narodziny dziecka, to na pewno warto jest również poznać dokładny termin porodu. Istnieje jeszcze wiele bardzo ważnych rzeczy jakie należy zapewnić sobie i swojemu przyszłemu dziecku, aby można było spać spokojnie, ale te co zostały wymienione przeze mnie w tym artykule to nie wskazówki jakimi trzeba się kierować, a tylko fakty, czyli to co kobiety najczęściej sprawdzają w danych sytuacjach. Myślę również, że to co podałem to tylko początek góry lodowej jaką możemy sprawdzić. W rzeczywistości kobiety dosłownie szaleją na punkcje takich właśnie artykułów, informacji i innych porad związanych z ciążą czy samem porodem oraz to co może nas spotkać tuż po narodzinach naszego dziecka. Wiele kobiet jak jest już w ciąży, to zaczyna już kupować ubranka dla swoich pociech.

Continue Reading

O czym należy pamiętać w ciąży?

Ciąża to czas, w którym przyszła mama będzie musiała szczególną uwagę przykuć do odpowiedniego trybu życia, ponieważ będzie ono miało ogromny wpływ na zdrowie i właściwy rozwój dziecka. Aby odpowiednio przygotować swój organizm do tego wymagającego zadania, powinnaś pamiętać o kilku podstawowych kwestiach. Przestrzegając ich, zagwarantujesz sobie i maleństwu spokój i bezpieczeństwo.

Przede wszystkim, zapewnij sobie fachową opiekę. Przy wyborze ginekologa warto zaczerpnąć zdania znajomych albo rodziny. Możesz również  odwiedź na początku kilku specjalistów, a następnie wybrać tego, który wzbudzi Twoje największe zaufanie. Wasza współpraca będzie trwałą przez cały okres ciąży, dlatego ważne jest, żebyś miała poczucie, że Twój ginekolog jest naprawdę odpowiednim i rzetelnym opiekunem dla Ciebie i Twojego dziecka. Co więcej, będzie on też podstawowym źródłem wiedzy na temat tego,  jakie zmiany zachodzą w Twoim organizmie, jaką dietę powinnaś stosować, odpowie na wszelkie Twoje pytania i rozwieje ewentualne wątpliwości. Będzie także nadzorował regularne poddawanie się przez Ciebie niezbędnym badaniom, które zagwarantują prawidłowy przebieg ciąży. Należą do nich m. in. badania krwi i moczu; kontrola wzrostu i wagi oraz sprawdzanie ciśnienia. Co najmniej trzykrotnie powinnaś także udać się na badania ultrasonograficzne USG, dzięki którym będzie można odpowiednio szybko wykryć ewentualne nieprawidłowości w rozwoju maleństwa i podjęcie odpowiednich przeciwdziałań zanim będzie na to zbyt późno. W regularnym poddawaniu się tym licznym badaniom przyda Ci się także odpowiedni kalendarz badań w ciąży, który bez problemu znajdziesz np. w internecie.

W dopasowaniu jadłospisu najbardziej odpowiadającego  Twoim osobistym potrzebom pomoże Ci wspomniany już specjalista. Istnieje jednak  kilka uniwersalnych zasad dotyczących właściwej diety w trakcie ciąży.  Aby dostarczyć dziecku koniecznych do właściwego rozwoju ilości witamin oraz składników odżywczych i mineralnych, powinnaś zadbać o spożywanie dużych ilości warzyw i owoców, a także innych produktów żywnościowych, bogatych w białko i tłuszcze nienasycone. Niewskazane będą natomiast duże ilości słodyczy, ponieważ są one przede wszystkim źródłem tuczących cukrów prostych.

Musisz również pamiętać, że w czasie ciąży należy bezwarunkowo unikać także dymu papierosowego oraz alkoholu, które stanowią ogromne zagrożenie dla Twojego dziecka. Już niewielkie ich ilości mogą bowiem doprowadzić do nieprawidłowości w rozwoju fizycznym i psychicznym, co stanowi wystarczający powód, aby wykluczyć wówczas kontakt z tymi używkami.

Continue Reading

Wady wzroku i sposoby ich korekty

Jedna z najczęściej i najpowszechniej występujących wad wzroku jest krótkowzroczność – objawia się ona w ten sposób, że oko, skupiając promienie świetlne do niego docierające, dokonuje ich koncentracji jeszcze przed siatkówką, co w konsekwencji powoduje nieostre widzenie. Możemy rozróżnić trzy podstawowe stopnie krótkowzroczności, a więc małą – do 3 dioptrii, średnią – od 3 do 6 oraz wysoką, kiedy występuje konieczność zastosowania szkieł powyżej 6 dioptrii.

Do korekty wzroku osoby z ta wada używa się okularów korekcyjnych lub tez soczewek korekcyjnych kontaktowych – ich oznaczenie następuje poprzez odpowiednią cyfrę i minus. Kolejna wada wzroku, można powiedzieć, że odwrotna do krótkowzroczności, to nadwzroczność, zwana też dalekowzrocznością. Ma miejsce w sytuacji, kiedy soczewka oka jest zbyt
płaska, skutkiem czego jej siła łamiąca światło jest zbyt mała. Do korekty wady używa się również okularów leczniczych – korekcyjnych oraz soczewek, natomiast wada jest określana jako widzenie na plus ? tak oznaczane są dioptrie.

Trzecia z najczęściej występujących wad wzroku jest astygmatyzm, nieprawidłowość widzenia, która jest spowodowana zaburzeniem sferyki oka. Generalnie astygmatyzm występuje w sytuacji, kiedy oko posiada większą szerokość niż wysokość. Przez co zarówno soczewka, jak też i rogówka nie są w stanie dobrze akumulować światła, docierającego do oka. Jeżeli jest taka sytuacja, że występujący astygmatyzm jest zwany regularnym, można te wady wzroku korygować przy pomocy noszenia szkieł korekcyjnych cylindrycznym. Jeżeli jednak występuje tak zwany astygmatyzm nieregularny, wtedy wadę można
korygować poprzez leczenie – operację oka wykonaną laserem lub też modyfikować wadę specjalnymi żelami nakładanymi na rogówkę. Kolejna wada wzroku to daltonizm, jej charakterystycznym objawem jest zaburzenie w odróżnianiu kolorów. Najczęściej nierozróżnialne są kolory czerwony i zielony, chociaż występują też i zaburzenia w widzeniu i rozróżnianiu również innych kolorów. Co ciekawe, te wady wzroku występują w ogromnej większości przypadków u mężczyzn. Dość
częsta wada wzroku to zez – schorzenie, które objawia się znacznym osłabieniem mięśni występujących w oku, a co w konsekwencji powoduje to, że zmienia się kąt patrzenia danego oka w stosunku do kąta patrzenia oka sąsiedniego. Skutkiem takiej sytuacji jest znaczne zakłócenie możliwości widzenia tak zwanego stereoskopowego. Wadę można korygować, stosując odpowiednie ćwiczenia oka i nosząc okulary.

Continue Reading

Jak dbać o siebie w czasie ciąży?

Właśnie dowiedziałaś się, że jesteś w ciąży? Gratulujemy! Przed Tobą piękny, ale i trudny okres, w którym zaczniesz być już odpowiedzialna za swojego malucha. Ponieważ jego prawidłowy rozwój w ogromnym stopniu zależeć będzie od kondycji Twojego organizmu, zapoznaj się z kilkoma podstawowymi zasadami, których powinnaś przestrzegać w tym czasie.  Dzięki nim zagwarantujesz spokój oraz bezpieczeństwo zarówno sobie, jak i swojemu maleństwu.

W pierwszej kolejności musisz zapewnić sobie specjalistyczną opiekę ginekologiczną. Wybór odpowiedniego lekarza będzie niezwykle istotny, ponieważ będzie on czuwał nad zdrowiem Twoim i Twojego dziecka przez cały okres ciąży, aż do momentu samego porodu. Dlatego ważne jest, żeby budził on Twoje zaufanie i pewność, że znajdujesz się we właściwych rękach. To właśnie on będzie stanowił główne źródło informacji na temat zmian zachodzących w Twoim organizmie, pomoże Ci dopasować dietę adekwatną do indywidualnych potrzeb, poradzi Ci jak radzić sobie z niepożądanymi objawami oraz odpowie na wszelkie Twoje pytania.Regularnie będzie także zlecał Ci wykonanie niezbędnych badań, takich jak testy krwi i moczu, czy pomiary ciśnienia. Bardzo ważne będzie także kilkukrotne poddanie się przez Ciebie badaniom ultrasonograficznym (USG), pozwalających na odpowiednio szybie wykrycie i przeciwdziałanie ewentualnym nieprawidłowościom w rozwoju malca. W regularnym sprawdzaniu swojej kondycji może pomóc Ci także elektroniczny kalendarz badań w ciąży, dostępny w serwisach internetowych przeznaczonych dla rodziców.>Jak już wspomnieliśmy, przy skomponowaniu jadłospisu najlepszego dla Twoich osobistych potrzeb, pomocna będzie wiedza i doświadczenie lekarza. Istnieją jednak pewne podstawowe zasady dotyczące odżywiania podczas ciąży, które dotyczą zdecydowanej większości kobiet.

Przede wszystkim powinnaś dostarczać dziecku, a zatem także sobie, dużej ilości witamin oraz składników mineralnych. Niezastąpione w tym wypadku będą oczywiście świeże owoce i warzywa, ale również inne produkty spożywcze, bogate w białko i tłuszcze nienasycone. Unikaj natomiast spożywania dużej ilości słodyczy, kawy oraz słodkich napojów gazowanych i fast food?ów.>Jeśli jesteś palaczką, dla dobra dziecka powinnaś jak najszybciej zerwać z tym szkodliwym nałogiem. Już samo tzw. „palenie bierne” może być bardzo niebezpieczne dla rozwoju malca, podobnie jak nawet najmniejsze dawki spożywanego przez Ciebie alkoholu. Używki te mogą wywoływać u dziecka poważne zaburzenia rozwoju fizycznego i psychicznego, dlatego stosowanie ich w czasie ciąży jest zdecydowanie niewskazane.

Continue Reading

Problemy z sercem Polaków

Z dnia na dzień wzrasta ilość Polaków którzy skarżą się na problemy wydolnościowe. Głównymi przyczynami tego typu problemów z sercem jest zła dieta, stres, siedzący tryb życia oraz, co oczywiste palenie papierosów. Początki niewydolności serca mogą objawiać się poprzez zmniejszoną tolerancję na wysiłek  duszności i zmęczenie – używając języka specjalistycznego jest to uszkodzenie mięśnia sercowego spowodowane nadciśnieniem tętniczym bądź migotaniem przedsionków. Jak zapobiegać tej narastającej fali problemów sercowych? W pierwszej kolejności zwiększyć natężenie ruchu, następnie zmienić dietę na zdrowszą. Ruchu i zdrowego odżywiania nie zastąpi żadne lekarstwo.  

Nie tak dawno w Polskę ruszyła mobilna poradnia, w której porad zdrowotnych udziela lekarz specjalista kardiolog. Warszawa, Poznań czy Gdańsk to tylko niektóre z dwunastu miast które odwiedzi „lekarz na kółkach”. Akcja ma na celu nie tylko możliwość przeprowadzenia darmowych badań (np. można zmierzyć ciśnienie tętnicze,cholesterol, glukozę, wykonać EKG czy po prostu spytać o rade kardiologa) ale również zwiększenie świadomości polaków apropo chorób układu sercowego. Warto skorzystać z darmowej możliwości zbadania się szczególnie, że chociaż poziom umieralności w związku z chorobami serca w ostatnich latach się zmniejszył nadal jest to nie lada problem.

Continue Reading

Czy stosowanie diety ma sens?

Pytanie to stawia sobie na pewno wiele osób pragnących zrzucić zbędne kilogramy, jak i chcących dodać sobie masy mięśniowej. Naturalnym jest ze stawiamy sobie takie pytanie, gdyż większość diet jest rygorystycznych zarówno pod względem spożywanych posiłków jak i godzin w których posiłki te należy spożywać. Wielu z nas wydaje się, że w zależności od wyznaczonych celów wystarczy po prostu jeść mniej, lub więcej, jednak czy to faktycznie się sprawdza?

Na czym polega dieta.

Ogólnym założeniem prowadzenia diety nie jest regulacja ilości spożywanych posiłków, lecz zmiana produktów, z których posiłki te się składają, wobec czego często próba zagłodzenia się w celu schudnięcia nie przynosi żadnych efektów, a często również przynosi efekty odwrotne od zamierzonych. Profesjonalna dieta różni się od tej przygotowanej samemu w domowym zaciszu tak wieloma aspektami, iż dla osoby wykształconej w kierunku dietetyki oczywistym jest, iż jeśli chce się osiągnąć dobre i trwałe wyniki należy przygotować ją w sposób profesjonalny przy pomocy specjalisty.
Pomiar składu ciała, czyli co i w jakich ilościach należy jeść.

Główną różnicą przy stosowaniu diety profesjonalnej jest sprawdzenie składu ciała osoby poddającej się diecie – jest to kompletna podstawa i bez niej żaden dietetyk nie rozpocznie swojej pracy. Pomiar taki określa ile procent masy naszego ciała zajmuje czysta masa mięśniowa, kostna, oraz tłuszcz. Dodatkowo dzięki dobrze przeprowadzonemu pomiarowi specjalista jest w stanie określić nadmiar i niedobór witamin i minerałów w naszym organizmie. Dopiero posiadając tak szczegółową wiedzę dietetyk jest w stanie przygotować nam odpowiednią, w pełni przemyślaną dietę.

Ograniczyć nie znaczy schudnąć!

Choć zdaje się to być oczywiste, wiele osób o tym zapomina – w diecie nie chodzi o ograniczenie spożywanych produktów, lecz o dostarczenie do naszego organizmu właśnie tyle kalorii, witamin i minerałów ile potrzebuje. Tylko dzięki temu jesteśmy w stanie osiągnąć trwałe rezultaty i mieć pewność, że po zakończeniu cyklu dietetycznego ponownie nie przytyjemy lub nie schudniemy. Dlatego właśnie tak ważne jest przeprowadzenie odpowiednich badań – tylko w ten sposób jesteśmy w stanie stwierdzić optymalny poziom potrzebnych substancji, które organizm musi przyswoić, czego nie jesteśmy w stanie zrobić układając swoją dietę samemu.

Warto, czy nie?

Odpowiedź na to pytanie powinna być prosta – oczywiście, że warto, jednak tylko po odpowiednim przygotowaniu i odpowiednim przemyśleniu dobranych posiłków i produktów. Dodatkowo warto zwrócić uwagę, iż stosowanie dobrze dobranej diety ciągnie za sobą wiele innych zalet, takich jak zwiększona odporność organizmu, lepsze samopoczucie, czy choćby więcej sił witalnych. Tych wszystkich zalet nie może natomiast zapewnić domowa dieta, ograniczająca jedynie ilość spożywanych kalorii.

Continue Reading

Dieta ryżowa na kłopoty z nadwagą

Dieta ryżowa jest słabo znanym w Polsce programem dietetycznym, jest to jedna najbardziej skutecznych diet. Autorem jej jest dr Waltera Kempnera. Sprawdzał on wpływ różnego rodzaju produktów i pokarmów na organizm człowieka oraz wpływ jaki mają one na choroby takie jak cukrzyca czy nadciśnienie tętnicze. Doszedł do niespodziewanych wniosków.

U osób które spożywały spore ilości ryżu i posiłki na jego bazie, schorzenia te występują dużo rzadziej. Dr Walter stworzył więc kurację opartą na ryżu, owocach oraz witaminach a także sokach owocowych. Od początku 20 wieku program Kempnera zyskiwał coraz więcej zwolenników. W USA do tej pory dieta ryżowa stosowana jest w leczeniu chorób przewlekłych. Program żywieniowy jest obecnie cenionym oraz skutecznym i sprawdzonym programem dietetycznym. Podczas trwania tej diety możemy zrzucić nawet 10kg. Kuracja ryżowa jest dosyć wymagająca, ponieważ podczas jej trwania będziemy spożywać tylko około 1100 kalorii. Pomimo tego iż jest dietą nisko kaloryczną nie będziemy mieć uczucia głodu. Zawsze będziemy syci oraz pełni energii życiowej.

Continue Reading

Dieta odpornościowa

Tegoroczna zima wciąż zaskakuje nas niezwykle dużymi wahaniami temperatur co jest bardzo niekorzystne zarówno dla naszego samopoczucia jak i układu odpornościowego. Osoby niechcące zachorować często nadużywają leków, co zazwyczaj skutkuje efektami przeciwnymi do zamierzonych. Istnieje jednak sposób na naturalne wzmocnienie odporności organizmu, poprzez stosowanie odpowiedniej diety odpornościowej. Większość popularnych diet charakteryzuje się przyswajaniem składników niskokalorycznych, bogatych w różnorodne witaminy i minerały – dieta odpornościowa różni się od nich zazwyczaj jedynie dawką konkretnych witamin, jakie należy przyjmować.

Aby nasz cykl żywieniowy był skuteczny, organizm musi przyswoić nie tylko witaminy, lecz także bardzo ważne w procesie wytwarzania przeciwciał białka. Białko jest podstawowym materiałem budulcowym organizmu, z którego zbudowane są białe ciałka krwi, odpowiedzialne za walkę z bakteriami i wirusami. Dodatkowo, aby produkcja przeciwciał była optymalna należy wzbogacić dietę w cynk i selen, wspomagających tworzenie limfocytów. Kolejnymi ważnymi składnikami są wspomniane wcześniej witaminy.

Witamina C wspomaga odporność organizmu poprzez przyspieszenie metabolizmu limfocytów zwiększa ich skuteczność. Ponieważ organizm nie wytwarza witaminy C samodzielnie, należy pamiętać, aby dostarczać jej odpowiedni poziom przy każdym posiłku.

Witamina A posiada silne właściwości antywirusowe, dzięki czemu odpowiedni jej ilość zwiększa liczebność białych krwinek w krwiobiegu. Ważna jest również witamina B6 której niedobór powoduje osłabienie organizmu. Kolejnymi składnikami antywirusowymi są również wapń i żelazo, które regulują również produkcję czerwonych krwinek.

Oczywistym jest, że w każdej diecie odpornościowej należy spożywać dużą ilość warzyw i owoców, które są jednymi z najbogatszych w przyrodzie źródłami witamin i minerałów. Każdy dietetyk w tego typu cyklu żywieniowym polecił by z pewnością szpinak, który doskonale pobudza układ odpornościowy, czy soję która należy do najzdrowszych produktów żywnościowych. Zdrowa dieta nie może jednak składać się z samych owoców, czy warzyw – w odpowiednio dobranej diecie nie może zabraknąć mięsa będącego doskonałym źródłem białka, czy ryb będących bogatych w kwasy omega-3. Bardzo ważnym w diecie odpornościowej jest rezygnacja z używek, takich jak alkohol czy papierosy, które wypłukują witaminy i minerały z organizmu, niwecząc nasze starania.

Continue Reading