Profilaktyka lepsza od leczenia

O tym, że lepiej zapobiegać niż leczyć, głośno mówili już starożytni medycy z Hipokratesem na czele. Niestety, choć żyjemy już w zupełnie innych czasach, nadal mało uwagi poświęcamy naszemu zdrowiu. Tymczasem odpowiednia profilaktyka pozwala na uniknięcie lub znaczne obniżenie ryzyka wystąpienia bardzo wielu chorób.

Zapobieganie chorobom może być elementem zdrowego trybu życia. Dlatego warto zadbać o siebie wtedy, gdy jesteśmy zdrowi. Gdy pojawiają się pierwsze dolegliwości, na uniknięcie choroby jest już najczęściej za późno. Wiele chorych cierpiących na cukrzycę, choroby serca, nadciśnienie, problemy z wątrobą czy z układem pokarmowym pluje sobie w brodę, że prowadziło niezdrowy tryb życia. Niestety, zwykle takie otrzeźwienie przychodzi co najmniej kilka lat za późno.

Po pierwsze – bogata i zróżnicowana dieta

Najważniejszym elementem zdrowego trybu życia powinna być prawidłowa, zróżnicowana i bogata w składniki odżywcze dieta. Obniża ona ryzyko wystąpienia naprawdę sporej ilości chorób. Organizm, który przez wiele lat jest zaśmiecany kiepskim jedzeniem, prędzej czy później zacznie szwankować. Podstawą zdrowego odżywiania powinny być warzywa i owoce, pełnowartościowe produkty zbożowe oraz nabiał i chude mięso. Posiłki powinny być zróżnicowane, przygotowywane z niewielka ilością tłuszczu. Warto też ograniczyć spożycie soli i cukru, gdyż bardzo szybko ich nadmiar powoduje zdrowotne konsekwencje.

Po drugie – jakakolwiek aktywność fizyczna

Drugim, bardzo ważnym elementem profilaktyki, jest aktywność fizyczna. Nie bez powodu większość lekarzy zaleca swoim pacjentom ruch. Nie muszą to być zaawansowane treningi czy wyciskanie siódmych potów na siłowni. Chodzi przede wszystkim o regularność – wystarczy spacer na świeżym powietrzu, jazda na rowerze czy pływanie na basenie. Na pewno każdy znajdzie na to czas – kilka godzin w tygodniu to niewiele w porównaniu do zysków, jakie można mieć ze zdrowego ruchu: lepszej kondycji, zwiększonej odporności i wydajności organizmu.

Related Post

Najlepsze źródła węglowodanów Węglowodany, kojarzone zazwyczaj z cukrem, mają rewelacyjny wpływ na naszą formę. Zdrowa dieta nie może się bez nich obejść, choćby tylko z tego względu, że to właśnie one są głównym źródłem energii dla naszego organizmu. Wiadomo jednak, że biały cuk...
Dobre tłuszcze – potrzebne w diecie Choć tłuszcz i odchudzanie w jednym zdaniu niekoniecznie do siebie pasują, w rzeczywistości jest zupełnie inaczej. Oprócz niezdrowych tłuszczów, które należy z diety wyeliminować, są też tłuszcze korzystne dla naszego zdrowia, które wręcz powinniśmy ...
Uciążliwa i męcząca alergia Alergie są prawdziwa plagą naszych czasów. Uczulonym można być praktycznie na wszystko. Niestety, z roku na rok alergików jest coraz więcej. Jest to skutek szkodliwego środowiska, w którym żyjemy. Pokolenie naszych babć i dziadków o alergii praktycz...
Zdrowe pożywienie Pożywienie jest człowiekowi niezbędne, może też stać się jego największym wrogiem. To co jemy wpływa na nasz organizm, może zatem być główną przyczyną licznych dolegliwości zdrowotnych. Zdrowa i dostosowana do indywidualnych potrzeb każdego z nas die...
Wybielanie – sposób na idealne zęby Co zrobić, by nasze zęby były idealne? Możemy je na przykład wybielić, a co jeśli natura niezbyt ładnie je ukształtowała? Możemy sięgnąć po licówki. Co, jeśli zęby są zbyt słabe? Trzeba o nie dbać, leczyć i zabezpieczać. Generalnie wygląda to tak, że...
Fizjoterapia piła Narzekasz na bóle w całym ciele i przydałaby Ci się rehabilitacja medyczna? Chciałbyś odzyskać sprawność fizyczną i usunąć dręczące Cię dolegliwości? Mamy dla Ciebie rozwiązanie! Może ono zająć trochę czasu, ale za to przyniesie długotrwałe efekty i ...

You may also like