Profilaktyka lepsza od leczenia

O tym, że lepiej zapobiegać niż leczyć, głośno mówili już starożytni medycy z Hipokratesem na czele. Niestety, choć żyjemy już w zupełnie innych czasach, nadal mało uwagi poświęcamy naszemu zdrowiu. Tymczasem odpowiednia profilaktyka pozwala na uniknięcie lub znaczne obniżenie ryzyka wystąpienia bardzo wielu chorób.

Zapobieganie chorobom może być elementem zdrowego trybu życia. Dlatego warto zadbać o siebie wtedy, gdy jesteśmy zdrowi. Gdy pojawiają się pierwsze dolegliwości, na uniknięcie choroby jest już najczęściej za późno. Wiele chorych cierpiących na cukrzycę, choroby serca, nadciśnienie, problemy z wątrobą czy z układem pokarmowym pluje sobie w brodę, że prowadziło niezdrowy tryb życia. Niestety, zwykle takie otrzeźwienie przychodzi co najmniej kilka lat za późno.

Po pierwsze – bogata i zróżnicowana dieta

Najważniejszym elementem zdrowego trybu życia powinna być prawidłowa, zróżnicowana i bogata w składniki odżywcze dieta. Obniża ona ryzyko wystąpienia naprawdę sporej ilości chorób. Organizm, który przez wiele lat jest zaśmiecany kiepskim jedzeniem, prędzej czy później zacznie szwankować. Podstawą zdrowego odżywiania powinny być warzywa i owoce, pełnowartościowe produkty zbożowe oraz nabiał i chude mięso. Posiłki powinny być zróżnicowane, przygotowywane z niewielka ilością tłuszczu. Warto też ograniczyć spożycie soli i cukru, gdyż bardzo szybko ich nadmiar powoduje zdrowotne konsekwencje.

Po drugie – jakakolwiek aktywność fizyczna

Drugim, bardzo ważnym elementem profilaktyki, jest aktywność fizyczna. Nie bez powodu większość lekarzy zaleca swoim pacjentom ruch. Nie muszą to być zaawansowane treningi czy wyciskanie siódmych potów na siłowni. Chodzi przede wszystkim o regularność – wystarczy spacer na świeżym powietrzu, jazda na rowerze czy pływanie na basenie. Na pewno każdy znajdzie na to czas – kilka godzin w tygodniu to niewiele w porównaniu do zysków, jakie można mieć ze zdrowego ruchu: lepszej kondycji, zwiększonej odporności i wydajności organizmu.

Related Post

Czy suplementy diety działają? Wiele ostatnimi czasy mówi się o suplementach diety. Czy naprawdę są tak skuteczne, czy to tylko chwyt marketingowy aby wyłudzić pieniądze z naszych kieszeni? Spróbowałem znaleść odpowiedź na to nurtujące mnie pytanie… Oto jakie fakty udało mi się us...
Tanie soczewki kontaktowe Wada wzroku dotyka miliony osób na całym świecie, i z roku na rok liczba osób widzących gorzej wzrasta. Korekta wady wzroku może odbywać sie poprzez zastosowanie okularów korekcyjnych, jak i z użyciem soczewek kontakowych. Na rynku polskim wybór jest...
Wstydliwa choroba weneryczna W dobie bardzo mocnych antybiotyków nasz organizm z kolejnym momentem stosowania ulega osłabieniu. Dlatego lekarze coraz rzadziej przepisują antybiotyki swoim pacjentom. Oczywiście nie oznacza to, że ich nabycie graniczy z cudem – po prostu lekarze k...
Fizjoterapia piła Narzekasz na bóle w całym ciele i przydałaby Ci się rehabilitacja medyczna? Chciałbyś odzyskać sprawność fizyczną i usunąć dręczące Cię dolegliwości? Mamy dla Ciebie rozwiązanie! Może ono zająć trochę czasu, ale za to przyniesie długotrwałe efekty i ...
Fizjoterapia bielsko biała Pomoc osobom niepełnosprawnym ruchowo jest zadaniem trudnym wymagającym wiedzy medycznej oraz cierpliwości. Wszystkie niezbędne umiejętności nabywane są latami i dlatego w procesie zdobywania specjalistycznej wiedzy należy wykazywać się żelazną konse...
Soczewki acuvue Wybór soczewek kontaktowych to niełatwy wybór. Przy bardzo wrażliwych oczach i alergiach jest to dodatkowo utrudnione. Nagle okazuje się, ze wszystko podrażnia, oczy bardzo szybko się przesuszają, a wieczorem czuje się ogromny dyskomfort i tylko marz...

You may also like